co jeść aby

[...] 3/4 etatu. Nie dotyczy to oczywiście "smieciówki" bo wtedy możesz orać nawet 744/744 godz. w miesiącu i nikt Ci złego słowa nie powie bo takie Twoje prawo, nie pić, nie jeść, nie spać tylko zap ... . Natomiast na pewno będzie to przeszkadzało rozsądnemu pracodawcy ale ponoć takich w ochronie nie ma, a wyjątki to są oszołomy, które [...]

Panowie co dodawać do płatek owsianych aby lepiej smakowały? Jem już 5 dzień i strasznie długo, druga sprawa to ile jajek można jeść dziennie max? Ja zawsze na 2 śniadanie jem jajecznicę z 2 jajek

juz troche lepiej, pasta rybna podbije kalorie ale wedzonej ryby nie ma co jesc codziennie. liczyles moze jakie masz zapotrzebowanie aby utrzymac wage? bo powinienes obliczyc i odjac na start z 300 kalorii od tego co wyjdzie

Witam! Mam 19 lat, 170cm wzrostu i 54 kg. Co zrobić aby przytyć choć troszkę, od 2-ch lat waga się nie zmienia (50-55). Posiłki staram się jeść regularnie, a nie widać efektów. Myślę że to szybka przemiana materii. Jestem można powiedzieć bardzo aktywny fizycznie (rower, rolki, noga, a w zimie łyżwy) i do tego palę. Druga sprawa jest taka, że [...]

[...] kofaktorów które pomaga praca NAC jeszcze lepiej. Magnez - 50-400 mg / dobę (najlepiej nie brać z NAC) Selen - 100-200 mcg / dzień (każda nakrętka Brazylia ma 100 mcg więc jeść 2 dni) Witamina E (D-alfa-tokoferolu) - 400-800 jednostek / dzień Ryboflawina (witamina B2) - 25-50 mg / dzień Witamina C (aby uniknąć kamieni nerkowych)* ============= [...]

Natknąłem się na taki art. http://www.primanatura.pl/czy-siemie-lniane-jest-toksyczne/ Wiele wątpliwości z tym siemieniem lnianym ;P Podobno warto jeść z twarogiem, aby neutralizować "cyjanocośtam" Podobno nie warto kupować zmielonego, lecz samemu mielić. Podobno w celu uwolnienia O3 właśnie mielenie jest zalecane. Ja tam od 2 miesięcy jem 3 łyżki [...]

[...] kg do ok 57-58kg (wygląd - deska z obu stron). Wszystko oczywiście wróciło z nawiązką, od tamtej pory staram się zwracać uwagę na to co jem lecz nie wiem ile kcal powinnam jeść aby pobudzić metabolizm. W chwili obecnej oprócz zdobycia estetycznej, sportowej sylwetki zależy mi przede wszystkim na zdrowiu - w lipcu ubiegłego roku miałam ostatnią [...]

[...] aerobów jest ok. czy za dużo/za mało? 3. czy w dni NIESIŁOWE też można robić po siłowych te same aeroby np.zamiasy zajęć grupowych?jeżeli tak, to ile minut? 4.Ile kalorii jeść? Biorąc pod uwagę powyższa propozycję i to, że mam 183cm wzrostu i aktywność fizyczna prawie codziennie ( ale pamiętając że praca biurowa to aż 9 h mojego czasu, gdzie [...]

[...] 82kg - chciałbym ważyć z 78kg w pasie mam 82cm. I ogólnie nie mam pieniędzy na to, aby kupować sobie samemu jakieś produkty, robić specjalne dania etc. Obecnie staram się jeść zdrowo i często - np. na śniadanie ryż/jaja/płatki, II śniadanie skibkę chleba z półtłustym twarogiem, obiad (to akurat nie zależy odemnie), ale jeden dzień mam zupę [...]

A co powiecie na temat tej książki "Co jeść aby przyśpieszyć budowę tkanki mięśniowej" Hołub Barbara. Może bym mu kupiła dwie . Jedną o żywieniu , a drugą może właśnie j.w

Witam Was Serdecznie! Jestem tu nowa i nawet nie wiem do kogo mam sie zwracac o pomoc :-) Wiec napisze wszystko :-) Jestem dziewczyna raczej w dobrej kondycji,nigdy nie mialam problemu z nadwaga.Niestety jak sami wiecie z wiekiem pogarsza sie metabolizm :-P Ja przynajmniej juz to zauwazylam :-PP Mam 1,69 wz i waze 65kg!!!juz!!! nie czuje sie otyla [...]

[...] = 106.81gram Z dziennika z potreningu wyszło zapotrzebowanie 2896kcal. Tak czy siak, wiem, że to za mało. Mimo wszystko nie jestem głodny...co wrzucić do posiłków? Może jeść więcej kurczaka, indyka? Bo rozumiem, że węgli jak najmniej ma być no to unikam pieczywa ale ryż ma trochę tych węgli...PS. ryż to odważać sobie po ugotowaniu czy przed? [...]

witam,co polecacie brać przed i po basenie aby zabezpieczyć masę mięśniową? pływanie 1h jednorazowo w tygodniu ewentualnie co jeść..? dodam że jestem ektomorfikiem i jak bym jeszcze stracił trochę mięśnia to lipa.. ;)

nie chcę zakładać miliona tematów, to skończę tutaj. W najbliższym czasie założę dziennik treningowy, 8-) a teraz chciałbym jeszcze abyście sprawdzili dietę, czy jest dobra, co trzeba poprawić? zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1916.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3305.29 Węglowodany 55% 1817.91kcal = 454.48gram Białko 15%% 495.79kcal = 123.95gram [...]

[...] A we wtorek i czwartek 30 minut na rowerku stacjonarnym i 15 minut bieżnia. Co do sprawy diety to narazie jest cienko. Może nie, aż tak bardzo, gdyż jem zdrowo. Staram się jeść co 2,5 godziny dziennie. Białe mieso, ryby, ryz parboiled, brazowy, twarogi, oliwe z oliwek. Ale niestety mam teraz taką sytuacje, że nie mogę wydawać zbytnio pieniędzy, [...]

[...] poprzedniego wtorku zacząłem nagle wysiadać. Nie mam już zamienników. Jestem przeżarty wszystkim. Zaczynam unikać posiłków. Głowie porannych. Na kolacje też nie mam co już jeść. 1-2 przerwa od diety nie pomaga. Początkowo jeszcze w.w zasąpiłem owocami, ale zastępuje je słodyczami, bo na widok wszystko co jest związane z dietą białkową zaczyna [...]

Otoz z powodow zdrowotnych, zle wykonana operacja kolana, sie roztylem. Swego czasu mi to nie przeszkadzalo, lecz przez ostatnie pol roku jest to powod do tego aby sie za siebie wstydzic. Poniewaz ma prace w ktorej za duzo sie nie ruszam to stracilem rowniez forme. Mam 24 lata, waze 'lekko' ponad 100kg przy wzroscie 185. Nie chce jakiejs super [...]

[...] Witam, link, który zamieściłem zawiera informacje o tym iż w większości tego co jemy jest zawarte białko. Na forum wiele osób kładzie nacisk na to, że aby rosnąć należy jeść dużo mięcha. Dzienna dawka białka według info. jakie są na tym forum to 0,8-1g białka na kilogram masy ciała. Jestem skłonny uwierzyć w informacje podane na ów [...]

[...] 200g twarogu chudego VI Posiłek po treningowy 19.00 Banan VII Kolacja/przed snem 22.00 5 jajek 40g białka Razem Białko 125 gram Razem Węgli 340g Tłuszcze z 40g Mięso moge jeść jedynie w niedziele. Kasza/Bułki/Chleb/Twarogi/Makaron/Jajka/Jogurty - Są to produkty których mogę jeść ile chce ( raczej ) Pierś z kurczaka na tygodniu nie ma szans, [...]

Białko i jak cwiczyc aby zrobic mase? 1) Ćwiczyć ciężko ale unikać treningów o dużej objętości/długich 2) a)możesz jeść dużo i co popadnie - wtedy wzrost masy i jej jakość będzie byle jaka b) możesz założyć dziennik żywieniowy ( masz go w profilu) i kontrolować swoje odżywianie, wpływać na wyniki i rodzaj zyskiwanej masy. c) tylko dziennik i [...]